猪肉等过于油腻的食物

因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

● 辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物

澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

● 肉汤

晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。

● 咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物

尤其一些对**特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，**还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。