失眠注意事项 失眠了要注意这些事情
11-22 阅读(2244)失眠是我们生活中常见的情况了，可能是精神压力过大，或者是心中有事，不能静下心来，所以导致失眠，但是现在年轻人大多在睡眠玩电脑玩手机，所以大脑所受的刺激还没能安全停下。
好的睡眠标准是什么
1能在10-20分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟（入睡时间长期大于30分钟则为失眠）；
2.睡眠中不醒或者偶尔醒来（如需要**）又能很快在5分钟内入睡，直至第二天早晨；
3.夜间睡眠无惊梦，做梦醒来后很快忘记；
4.早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲惫感，工作效率高；
5.睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。
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