花粉过敏可以吃香辛调料

香辛调料比如有八角、茴香、花椒、芥末、胡椒等香辛料可以通过刺激呼吸道黏膜纤毛，减轻鼻塞等呼吸不畅症状。

花粉过敏可以吃富含镁的食物

杏仁、腰果等坚果是里面富含锌的食物。除了杏仁、腰果外，绿叶菜、海带等食物也富含镁。体内缺乏镁的动物与镁充足的动物相比，接触过敏原后血液里组胺水平更高。所以，春天防止花粉过敏的朋友一定要多吃富含锌的食物和坚果类。

有效改善花粉过敏的食谱

三子芝核粥

材料：苏子10克，莱菔子10克，白芥子6克，芝麻20克，核桃仁20克，白米50克。
做法：前三种药水煎取汁，再加入后两种药及白米煮粥。
效果：适合过敏体质者时常服用。对过敏性喘症有效。