5.大蒜催眠

每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，可治失眠。大蒜还具有抗癌，杀菌的作用。

Tips:如果不习惯吃蒜，可以把蒜切成小碎块用水冲服。

6.小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

Tips:取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前2小时食用，有安眠之功效。

7.面包催眠

全麦面包是睡前抗饿的最佳选择。当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

Tips: 全麦面包具有解压、镇定的作用，使人放松、不紧张，尽快进入睡眠状态。

8.红枣催眠

红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气，有补脾、安神的功效。

Tips: 失眠者可用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服，有助于入眠。

9.杏仁催眠

杏仁富含色氨酸和镁，可以有效松缓肌肉，使全身放松，所以吃少量的杏仁有助于睡眠。

Tips: 杏仁既能催眠又能保护心脏哦。