仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10-15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2-3次。

6.直身跪坐

　　晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

    氨糖是一种可以修复关节软骨、催生关节滑液、使关节面之间不再发生硬性摩擦，不再出现疼痛、肿胀、骨摩擦音等修复我们的膝关节。