缓解关节炎的动作

起始姿势：站在椅子后面，将手搭在椅背上，躯干保持笔直。
动作步骤：默数一、二、三、四，用4秒钟向侧面抬起右小腿，右脚尖一定要指向前方，直到脚离地面有12到20厘米的**。此时左腿应该保持笔直（或者略微弯曲），但不能僵硬;停顿1秒钟;默数一、二、三、四，用4秒钟放下，回到起始姿势。然后转移身体重心，用左腿做同样的动作。
重复动作：重复上面的动作八次（每条腿都完成八次侧抬），即完成一套动作。休息大约1分钟，然后再做这样一套动作。
重点提示：在做这个动作的过程中，上半身要保持笔直，不要歪向一边。自始至终，脚尖要向前。髋关节不要活动。

关节炎患者日常可食用两种食物

果酱胶质和葡萄汁混合汁

胶质是各种果冻和果酱的重要成分，它可以让这些食物黏稠，有口感。在药店和罐头商店中就可以买到此产品。将一汤勺的胶质放入227毫升的葡萄汁中，充分搅拌、溶解，每天饮用1次，可以有效减少关节炎疼痛。葡萄汁也可以用黑**汁代替，因为，黑**汁也具有抗炎症的功效，同样能够缓解关节炎带来的疼痛。

姜黄和胡椒粉同煎

姜黄，是印度饮食中的一种常见作料，黄芥末中也含有这种成分，它同样可以治疗关节炎引起的疼痛。此方法已经得到临床研究的认可。如果将其与胡椒粉混合，以水煎服，效果则更为明显。但是，如果患者同时服用抗血小板药物，就应避免使用这个方法。

关节炎患者日常注意事项

1.注意防寒保暖，如类风湿性关节炎患者，总是能对天气变冷感觉更明显，因为在天气变冷时，更需要多穿一点，保暖，也能缓解关节疼痛。

2.注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。

3.女性关节炎患者应该要少穿高跟鞋走路，即使要穿，也不要过长时间，另外在休息以后，要对腿部进行按摩，缓解高跟鞋带来的不适。