哪些人不适合吃

芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。

第1名、**耳

**耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。对于女人而言，**耳更是减肥佳品，不仅清理肠道还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生哦。

怎么吃

与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。

哪些人不适合吃

**耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。

别再花大钱买补药啦，多吃这些食物省钱又省心！补出好气血，才能越活越年轻。