**期间，这些东西得多吃

含维生素B群的食物

经期难免会有焦虑、暴躁、心情低落的表现

这可能是你体内的维生素B供不应求了

多摄入一些含有维生素B的食物

可以缓解坏心情哦！富含维生素B的食物

有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等

水果

水果对女性身体有很好的调理作用

在**期间可以适当

食用一些对身体好的水果

**期间经常食用水果

可以防治发生便秘，避免盆腔充血

都说经期不能吃属性偏冷的水果

其实也来得毫无依据

不过也确实不要大量食用，在平时也一样

没有个度，吃太多容易拉肚子

水果

鱼是高蛋白食品，蛋白质能调整**

带来的体质虚弱，能增强抵抗力

鱼的营养丰富，其价值取决于它的化学成份

维生素、蛋白质、矿物质、脂肪

碳水化合物等是它的最重要的成份

**鱼类含有的赘-3脂肪酸

还能缓解因经期综合症引起的焦虑

优优姐推荐经期多吃的鱼类最好是

**鱼，如三文鱼、金枪鱼等