严重损害大脑和智力

小编如果哪天没吃早餐，一早晨注意力不集中，写稿老敲错字，严重一点还头晕。你肯定会说低血糖了，那还不是因为没吃早餐？！

脑消耗的能量大约占全身所消耗能量的２０％，能量大多以糖的形式供给大脑。研究发现，早上体内糖的水平越高的人（在正常范围内），其大脑工作能力越强。当血糖不足时，会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足而出现四肢无力、晕厥，严重损害大脑和心脏。

吃好早餐对整个上午的大脑记忆力、精神情绪都有好处。提醒下开车一族，不吃早餐开车与酒后开车同样危险；熊孩子们更要好好吃早餐~

看到没，这些病都是不吃早餐惹出来的！我还能说什么呢？只能劝你好好吃早餐~

一顿营养充足的早餐

①谷类 ②动物性食物（含鸡蛋） ③奶及奶制品 ④蔬果

评定：

A. 四类全有，恭喜，营养充足；

B. 只有其中三类，还好，营养较充足；

C. 两类或以下，抱歉，营养不足。

如果可以，每天再吃15克果仁，如15颗花生仁或2～4颗核桃仁。

营养排名推荐：

面包：全麦面包 > 法式面包 > 白面包 > 有馅料的面包

鸡蛋：煮蛋 > 炒蛋 > 嫩炸 > 老炸 > 牛奶冲蛋

果汁：新鲜水果 > 鲜榨果汁 > 高营养果汁 > 一般果汁饮料

豆浆、油条、包子、叉烧、豆腐花、胡辣汤......为了咱的健康，你就换着**吃吧！