三、蔬果类

1.山药：健脾益肾，补虚固精，肾虚的人时常食用最好。

2.山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

四、中药类

1.枸杞：能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。

2.冬虫夏草：能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。

3。杜仲：能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。

4.芡实：能益肾补脾，**、**、**频繁者皆宜食用。