山药枣仁粥

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用料与吃法 山药1000克，黑芝麻350克，赤小豆370克，茯苓300克，炒枣仁350克，柏子仁300克。以上共同研成粉末，每次用50克煮粥，每日两次。

功效 山药有调节内分泌、补气通脉作用，能改善动脉及微循环血流，缓解心绞痛等现象。而山药所含的谷甾醇，有降低血胆固醇的作用，对防治冠心病、高胆固醇血症有一定作用。

除了山药粥

还推荐健脾益胃的山药山楂茶

毕竟冬天嘛

大家吃火锅一不小心就会吃多

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用料与喝法 干山药20克，生山楂20克，用沸水冲泡每日服用。

功效 山药和山楂都有健脾益胃、助消化的功效，对经常性腹胀食积，消化不良，腹泻，不思饮食都有不错的功效。

山药虽好

但是也有不宜吃山药的人

比如说

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男性患前列腺癌，女性患**癌

山药中含有的薯蓣皂苷成分在人体内可以合成荷尔蒙，如**激素和雌性激素。因此，对于男性患有前列腺癌、女性患有**癌的病人来说都不宜食用。

便秘者

山药中含有丰富的淀粉，它对于患有胸腹胀满、**干燥、便秘者最好少吃，待这些症状缓解后可以再食用山药。

山药是个宝，常吃身体好，从今天开始，千万不要长时间蒸煮山药了，否则功效全无！赶紧挑几个喜欢的吃法尝一尝，远离心血管病、保护肠胃，强体质、抗衰老~

这么好食物快告诉朋友们，希望大家一起吃出健康，吃出幸福~