4、苦瓜

苦瓜中脂肪、蛋白质、粗纤维、氨基酸、多种矿物质碳水化合物含量很高尤其是维生素C含量非常丰富，具有清热解毒、解除疲劳、清心明、益气壮阳等功效。苦瓜属于味甘、苦，性平的食物，是最好的解毒美容养颜之佳品。苦瓜食用后可有效地激发体内免疫系统的防御功能迅速排出体内的有毒物质。

5、酸奶

酸奶被称为是肠动力“添加剂”。益生菌在肠内无声无息地“繁衍”协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌，可以**肠道均衡的天然防线。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

6、海带

海带的营养价值非常高，其中碘、铁、碳水化合物、糖、钙、维生素C等含量相当丰富，被誉为“长寿菜、海上之蔬、含碘冠军”等美誉。属于味咸、性寒食品，是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海带中的碘被人体吸收后，可有效地把体内的有害物质、病变物和炎症排除体外。另外，海带中含有的硫酸多糖成分还能有效地吸收血管中的胆固醇，并将其排出体外。