戒烟时可以寻找替代方法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。还可以与家人朋友打赌，引起自己足够的信心和勇气。

戒烟后的身体变化

大脑

香烟中的化学物质能让**大脑感到“舒服”，这和吸**的原理一样，释放的类**化学物质让你很难戒掉。身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间，然后大脑中的尼古丁才能清除，随后大脑中的化学成分才可以逐渐趋于正常。如果戒烟初期能够克服**，大脑就不会再依靠香烟感到“舒服”。

肺

肺部的更新速度很快。戒烟后，肺部炎症减轻，肺部纤毛不再被**，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。

心脏

比起吃药来，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，因为一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。

牙齿

尼古丁能让牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。所以，戒烟后，**牙齿也会变白，更加坚硬。

皮肤

香烟中的有害物质，如一氧化碳，尼古丁，甲醛，氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤组织，减缓更新速度。所以，戒烟后**皮肤会更加有弹性，白皙。