磷

磷是坚持牙齿巩固不行缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均富含丰厚的磷。

良好来源有牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉。一般来源有面包、谷物、牛奶、大多数的蔬菜。

牙疼注意事项

1、防止牙痛关键在于保持口腔卫生，早晚坚持刷牙很重要，饭后漱口是个预防牙疼的好办法。

2、牙医建议，刷牙同时用牙线能帮助我们更好清洁口腔。

3、当牙痛发作时，应速去医院及相关机构进行治疗。很多情况下，牙疼是炎症导致的，这时候越拖越难以治疗。