1、规律作息，少熬夜、少饮酒、少喝咖啡或碳酸饮料。

2、适度运动，而不是过量运动，长时间高强度运动甚至会导致闭经。进行一定的负重锻炼。《中国居民膳食指南》中推荐：每周5天中等量运动，每次半小时，6000步。

3、平衡膳食，充分摄入维生素D和钙，维持适宜的体质量；

4、戒烟；

5、正确面对压力，保持精神心理健康。