3揉耳垂

闭上眼睛

拇指在后食指在前

按摩耳朵上的穴位

时不时稍微用一点点力揉到发热

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耳垂上有很多穴位，通过揉耳垂，可以强肾、放松眼睛、调节内分泌。特别是耳垂直接跟我们眼部的放射区对应，揉耳垂对眼睛也是非常有益的。

学会这三个随时随地都能做的小动作，就能化解视疲劳，是不是非常方便有效呢？成年人最好一个小时就做一下这些护眼小动作，让眼睛放松一下；小孩子最好半小时到40分钟左右就去户外活动一下，这样才有利于预防近视，缓解视疲劳。

我们平时在饮食上也要注意，多吃一些蛋白质，比如鱼、瘦肉、猪肝，还有新鲜果蔬，这样对护眼都有帮助。

另外，最近天气冷、比较干燥，有部分人容易出现红血丝、干燥、眼睛痒等症状，很有可能是出现过敏性结膜炎的症状。有部分爱戴美瞳和隐形眼睛的美妈也会出现红血丝，平时一定要注意用眼卫生和平时休息。