七、用餐期间稍作休息

吃饭时间可以拉长，用餐中间休息，可以回想自己开始吃了哪些食物，然后在决定在吃些什么食物，吃多少，让胃舒缓一下，同时能够帮助你少吃。

八、粗粮代替白饭

用糙米、玉米、高粱米代替平时食用的白米，能够帮助摄入更多的营养素和膳食纤维，避免便秘和大肠癌疾病发生。而且粗粮的热量比白米要少。