揉腹的正确手法

揉腹，可在晚间入睡前或者早晨起床前进行。揉腹前先排空大**，身穿宽松舒适的薄衣服，若环境温暖的话，可露出肌肤进行按摩。取仰卧位，全身放松。

第1步

?双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

第2步

?双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。

第3步

?用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。最后重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。

注意：按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。

小儿脾胃有疾，首选揉腹法

对于小儿，大多是感受寒热或是饮食伤及脾胃，所以小儿百病的起点，以外感内伤为关键，以腹为治，使得六腑畅通，寒热伤食从大**排除就可以解决问题。

小儿揉腹手法不宜过重，首次揉的时候**宜轻，先试探其反应，逐渐**让其适应，手法重点在小腹，**应上轻下重，揉前空腹，揉后一小时最好禁食。

第1步

双手拇指从心窝沿肋弓向下向外分推，逐渐下移，推动整个腹部。

第2步

拇指均匀**压住腹部，其余四指握住腰部，拇指从心窝向下推摩至小腹，同时可以上下颤动，使力度渗透到腹内。

第3步

四指并拢按压在肚脐一侧，缓慢沉着压下揉按，动作沉着缓慢，前后拨动30~50次，再换另一侧。

最后

再整个腹部向下捋摩3~5次即可。

注意：小儿脏气清灵，随拨随应，稍加推拿即可得到响应，切勿**过重。