按摩膝盖

早饭吃饱点，可以提神醒脑，保证一上午的工作效率，还可以促进消化，有利于营养吸收；饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

午餐后半小时

喝杯酸奶打个盹

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸能抑制有害微生物的繁殖。同时，协调肠道酸碱平衡，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。常喝酸奶还能提高免疫力，特别是转季时节，各种鼻炎问题频繁出现，每天早晚坚持喷一喷缇妍堂蛇胆喷剂，轻松解决各种打喷嚏、流鼻水症状。

而中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即是只有十几分钟，效果也立竿见影。对于老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重的可能诱发心脑血管意外。

晚餐后半小时

做做家务、怕打经络

不妨利用这段时间打扫一下房间，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

晚餐后半小时

泡泡脚、助睡眠

泡足宜在饭后半小时进行，最好在临睡前进行。泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。而且，十个女人有8个**不调，有的还伴有不同程度的妇科疾病，所以经期洗澡时缇妍堂洗护清洁液不能少，加上用当归泡脚，连续泡7-10天，经期不调和炎症就能完全消失。

盐水泡脚可以治感冒盐水泡脚促进血液循环，去除足部的寒气，这样就可以达到治疗感冒的作用；而艾草泡脚能缓解皮肤瘙痒，四肢瘙痒可使用缇妍堂百草膏，而**瘙痒则使用缇妍堂止痒舒。