空腹喝冰牛奶

或者你知道空腹喝冰牛奶会肚子痛，却不了解空腹喝冰牛奶有通便的功效，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

每天一餐用水果代替这个方法很多人都知道，如果你一个月内每天一餐以水果代替正餐，到月底时小腹平坦得会让你惊讶。水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使**变软，对排便有帮助。不过如果**肠道有问题就不适合这一方法。