补肾-蛋白质

优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括**官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是**生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。

补肾-山药

山药味甘性平，帮助消化，健脾益胃，含有的淀粉糖化酶是胡萝卜的3倍。它们含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等多种物质，而且含量较高，滋补效果好，有非常不错的滋养肾脏益精的作用。

补肾-韭菜

韭菜有壮阳草之称，温中行气，活血散瘀，能解毒。主肾虚**，除了健胃提神，对肾脏虚弱、遗尿、**、**、反胃等有不错的作用。

TIPS

除此之外，还有狗肉、海参、羊骨、牡蛎、鹌鹑蛋花生米等含锌较多的食物对男性**官也有补益作用。多食用一些优质蛋白质，比如鱼肉、家禽等。