有哪些是补钙最好的食物 8种易吸收健康又营养推荐

燕麦——预防钙缺

除了日常所需要的牛奶以及海洋食物外，谷类制品也是很重要的，各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。