饮食健康真相三：

粗细搭配需要搭配

传言说粗茶淡饭对身体十分有好处，于是很多朋友们便一日三餐都吃上了：“粗茶淡饭”。蛋白质、乳制品是不能少的，但是肥肉等食品要少吃，我们在吃粗粮的时候，也应该加强维生素和食物纤维素的摄取，饮食平衡才是王道。

饮食健康真相四：

油炸食品可以**为健康食品

很多朋友看到油炸食品，就断定其一定对身体无益，其实油炸食品在蔬菜、水果的搭配下，也可以**为对身体有益的产品，当然我们在选择油的方面也要慎重，比如花生油、黄豆油、菜籽油对身体都有益。