如何在**期间健康缓解疼痛

补充矿物质

**保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在**前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛**肌肉，尤其是对痉挛及充血的骨盆部位有很好的作用。可以多喝热药草茶或热**汁，多穿衣服避免着凉，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

运动

经常运动会帮助女性在**时快速止痛，尤其在**来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在**期间较舒服。

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