内分泌失调怎么调理 健**活有诀窍

5.多做运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健 康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位 ，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。