膝关节炎痛可以泡脚或外敷缓解

泡脚也好、外敷药物也好，它们的功效是一样的，可舒筋活血、消肿止痛、活血散淤、祛风散寒，而且外敷比泡脚的效果更好，泡脚无法泡到膝盖部位，但是外敷可以针对性地对膝盖产生作用，局部渗透力强，药物分子可以通过皮肤的吸收参与血液循环，送达病处，减少炎症渗出，促进关节液的吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛等症状。如果是将膝盖泡浸热水，效果会更好。

膝关节炎痛可以运动缓解疼痛

1.坐在平地上，将疼痛的膝盖向前伸直，在膝盖凹陷处的下方垫一块毛巾卷。紧缩膝盖至少30秒，然后放松。重复此紧绷及放松过程25次。

2.靠墙坐下，并在背部的凹处垫一个枕头。靠墙而坐可以使腿肌容易抬举，收缩膝盖坚持5秒，接着将脚抬离地面，旋空地5秒，然后将脚放回地面，放松5秒。一套动作重复10次。

3.腹部朝下躺平，下巴触地。在脚踝处系重物，弯曲膝盖，缓慢地将小腿抬离地面6～12，再缓慢地降下，脚尖接触地面即可。一套动作重复10次左右，以个人的感觉为主，觉得太累了就应该休息下，应当缓慢、呼吸平稳地进行全程，不能大喘气。

膝关节炎痛可以佩戴护膝

患上退化性膝关节炎的患者，因为膝关节已经无法复原，所以最好是上下楼梯、跪坐、跑跳时，就要戴上护膝做保护。而疼痛时，膝关节会暂时丧失功能，戴上护膝可以支撑关节的活动，也能起到保暖的作用。