清晨三个要

1、早上排便
早上**这个好习惯一经养成，你将会终身受益。
如果没这个习惯也不急，努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

2、早上喝水

醒过来后喝一杯水是个好习惯。

经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水(不是冰水)则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。

3、慢慢起床

早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。