5.按时睡觉

每天按时睡觉、准时起床，给大脑定好闹钟，生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一步。

6.避免**

如经常食用巧克力、浓茶、含酒精和**的饮品等，这类食物易引起血管扩张，从而刺激神经，引发头痛。而且这些饮品在代谢过程中也会释放一种天然的**，破坏下半夜睡眠。　

7.避免物理性刺激

如强光、闪烁的灯光、噪音等刺激，均会引起头痛失眠，也会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免这些干扰。　

8.其他

日常膳食以清淡为主，生活要有规律，注意劳逸结合，锻炼身体，睡前泡温水浴，能促进睡眠。