2、总是拿着书或报纸如厕

有些人喜欢在上厕所的时候看书或是报纸，虽然看报纸是很悠哉，但10分钟以后，如果你还坐在马桶上，就会给**造成不必要的**，**的健康就是这样被破坏的。

支招：排便时间最好控制在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果**就很容易患上痔疮。