4、平时很少喝水

若我们的身体缺水，**中的水分就会被大肠吸收出去，**就会变得干燥。硬结的**很难润滑地通过直肠和**，从而造成排便的痛苦，给**造成伤害，引起肛裂等不良症状。

支招：便秘患者每天最好能喝8-10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。**的70%都是水分，充足的水分摄取，能有效改善便秘症状。