三、多晒太阳

光靠饮食补钙，还无法让钙质充分吸收。建议每天抽出20-30分钟晒太阳，这样就能促进身体内的钙质吸收，提高补钙的效率，强化骨质。没事的时候可以用散步、户外运动等方式来增加晒太阳的机会，千万不要怕晒黑哦。

四、低盐低糖

如果你已经骨质疏松了，除了补钙外，低盐低糖的生活方式很重要。因为过多的盐分和糖分会影响钙质的吸收，降低补钙质量。特别是盐，每天盐的摄入量超过5克不仅会导致肾功能下降，还会影响钙质的充分吸收。

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