2个养肝好方法，坚持做，肝好皮肤也好！

帮助肝脏排毒，多喝水，喝茶水，是简单有效的方式之一。不仅可以补充体液，促进新陈代谢，加速有毒物质排出体内，更可以保护肝脏健康，减少肝脏损害！

功效

排肝毒，提高肝脏解毒能力

食材

蒲公英根、兰菊根、刺玫花、桂花

做法

①  将蒲公英根和兰菊根蒸熟，切段后烘干，备用。

②  将刺玫花晒干，揉碎，备用。

③  将桂花晒干，备用。

④  准备好一些茶包（纱质），取蒲公英根1.2g、兰菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g，碾碎制作成一个茶包即可。

⑤  每天用一个茶包，用沸水冲泡，3分钟即可享用。

 蒲公英根  

增强肝脏再生能力，兰菊根加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

 兰菊根  

清肝利胆，健胃消食，利尿消肿。

 刺玫花 

可强肝养胃、疏肝解郁、活血化瘀，桂花性温，起到中和寒性之效。

 桂花 

温补阳气、美白肌肤、排解体内毒素、养生润肺，桂花茶的作用是舒畅精神，可净化身心，平衡神经系统。

四者搭配在一起，不仅可以促进肝脏排毒，还可以提高肝脏解毒能力。

功效

降肝火

食材

金银花、桂花、菊花、蒲公英

做法

①  挖取野生的蒲公英，挑选好，清洗干净，切段，炒制成茶，备用。

②  菊花洗净，烘干；金银花洗净，烘干；桂花洗净，烘干，备用。

③  取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g制成茶包即可。

④  每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡。

 金银花 

疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

 菊   花  

能清肝火，又能散风热、清热解毒。临床上常与蒲公英配合使用！

 蒲公英 

善清肝热，即可清肝又可疏肝。肝中郁热所起的痘痘、痤疮、口苦口干口臭等，均可加用蒲公英。

 桂   花 

性质温和，味道清香，有助于排除全身毒素，并且性质温和，可起到中和寒性之效！

睡觉，是养肝一个很重要的环节！

睡眠，对于肝脏健康来说十分重要，凌晨1：00~5：00，一定要保证充足的睡眠。此时，气血流注肝经、肺经，人体气血由静向动**。

肝脏解毒排毒、造血，丑时休息，利肝把血液推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。因此，人在清晨才能面色红润，神清气爽。

中医有云"卧则血归于肝"，肝脏的血流量就会增加，这时肝脏就能得到更多的血液、氧气和营养，这有利于肝细胞的修复和再生。

所以，想要养好肝脏，睡眠很重要，切莫经常熬夜、晚睡，注意保证睡眠时间与质量！