长期加班易“**” 如何劳逸结合很重要

物理疗法

可采用自我按摩和接受他人的按摩，使用震荡、锤击、击打及**浴、蒸气浴、水流循环按摩和药浴等方法，促进人体肌肉放松。

消除精神疲劳

首先应讲究心理卫生，加强品德修养，自己的心胸要开阔，及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心；其次是把握好自己的精力高峰期，有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。