夏天容易犯困怎么办

1、睡眠起居必须规律

想睡觉只要就是机体各部分器官疲劳引起的，那么解决这个的方法我感觉比较重要的一方面还是睡眠，睡眠可以缓解机体各个部分器官长期处于的紧张状态，缓解器官的疲劳，当然这个也得注意的就是熬夜是不利于器官的疲劳缓解的，而且还对身体存在一定的坏处，保证作息的规律可以使得器官也处于一定的规律状态，有利于对疲劳的调整，减轻夏季想睡觉的状态。

2、开窗通风空气流通

夏季人想睡觉的还有一个原因是长期处在一个大室内，二氧化碳的密度含量较高，导致人体大脑相对缺氧，导致大脑疲劳，人因此产生一种困倦，想睡觉的感觉，加上夏季温度相对较高，更加容易加重机体器官的疲劳，所以开窗通风是很有用处的，可以有效的保证氧气的流入，使得人体氧气吸入充足，大脑供氧相对合适，这样就会很有效的解决因缺氧而产生困倦的情况。

3、多做耐氧运动

人体之所以在夏季感觉到经常困倦，除了外界的一些因素之外，自身也有很大的原因，缺乏运动，缺乏抗热抗缺氧的能力，机体相对抵抗炎热环境的能力较差都会导致下降困乏想睡觉的情况，因此想要解决问题，还是得从自身做起，多做一些耐氧运动，如慢跑、游泳等，可以有效提高自身的抗缺氧能力，对于夏季困乏的情况具有很有效的缓解作用，而且如果你感觉到困乏的时候去运动运动同样也能很有效的解决自身的困乏情况哦。

4、规律补充水分

水是生命之源，这句话说的一点都不假，夏季人们的确特别需要水，由于夏季温度较高，人体的散热方式很大一部分是采取汗液蒸发的，这种方式很容易导致机体水分丢失过多，从而使得人体出现高渗性脱水的情况，所以必须时刻规律的补充水分，当然水分中最好加点盐，因为汗液中还有许多电解质，只补充水的话，会造成体内电解质平衡紊乱，对机体健康造成影响，同时不建议喝什么冷饮，冷水什么的，这些由于温度过低，进入消化道之后，没有一个温度梯度，直接骤降温度，会对胃黏膜造成极大的损伤，不赞同这么做。

5、多吃富含钾的食物

夏季由于人体容易出汗，导致体内大量水分电解质排除，电解质之中除了拿以外还有一个重要的成分就是钾，钠和水可以通过饮用盐水来补充，但是钾不行，必须得通过食物来补充才行，比如说橘子，富含钾，吃了之后，可以有效的缓解体内电解质紊乱的情况，减轻疲劳的症状，还有橘子是酸的，有利于促进消化功能，让在炎热天气中的人更有食欲，可以通过吃东西来补充丢失的钾哦。

6、尽量不要多喝饮料

现在的饮料之中含有许多其实对人体健康不好的成分，虽说饮料之中也有很多水，但是这些水相对于这些有害成分来说根本微不足道，水虽然可以帮助排泄出体内聚集的毒素，但是饮料却能让体内聚集的毒素越聚越多，而且饮料之中还富含**等一些可以星神的物质，虽说这些物质具有醒神作用，但是醒神之后的结果就是疲劳程度更加严重，这种情况是不可取的，而且还会加重肝肾排毒负担，另外**这类物质是具有一定的成瘾性的，我在以前的经验里就说过，所以我是不太建议喝什么饮料来醒神的，与长期来说一点好处都没有。