睡前吃杏仁有助于睡眠

作用：催眠又能保护心脏。
原理：杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药：镁。所以吃少量的杏仁，有利于心脏健康。

睡前吃亚麻籽有助于睡眠

作用：富含不饱和脂肪酸。
原理：只要在就寝前喝的燕麦粥中撒入两大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。