少油多鱼更健康

脂肪不是敌人，但吃太多脂肪，尤其是饱和脂肪、反式脂肪酸会增加心脑血管疾病、糖尿病和肥胖的风险。

在日常饮食中，我们应该选择对健康更有益的蛋白质和脂肪来源。

可以这么做：

• 把禽肉和瘦肉的皮和脂肪去掉之后再烹饪；

• 做菜时选择植物油，不用动物油；

• 优先选择鱼肉、虾肉和禽肉，而不是红肉，尤其要少吃肥肉；

• 日常零食选择原味的坚果，或者把坚果加入日常菜肴。

这 4 句话朗朗上口挺好记，不如把它背熟，在吃东西的时候对照一下。

当然，挂在嘴上、记在心上、贴在墙上，都比不上实践在饭桌上重要。

就从今天开始，一点点享受健康饮食给您带来的改变吧！记得转发给关心的家人朋友，让更多人受益哦～