大米——补充能量、调节口感

大米在这道“**粥”中，主要是用来调节口感的、补充碳水化合物的。

红糖——补充矿物质

红糖中含有丰富的矿物质，包括铁、锌**，可以帮助补血、健脑。其中的甜味，也能让整碗粥的味道更加丰富。

百合——安神养五脏

百合是著名的安神宁神、养阴润肺、滋养五脏的药食两用之品。

每天都坚持喝一碗，连续喝三个多星期，会发现没有以往感觉那么容易累了。精神状态好了，睡的也安稳了。一碗**粥，不仅可以让**白头发不见了，而且皮肤会变白皙和光滑，气色也比原来好，看上去年轻了好几岁！