3其他疗法

1.沐浴法

做法：每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，有条件还可经常洗温泉浴、**、海水浴、药浴等，有益于睡眠。

2.冥想法

做法：躺下开始冥想，从自己的脚开始，在脑中对自己说“脚趾放松，脚掌放松，脚跟放松，脚踝放松，小腿放松，膝盖放松，**放松.....”从脚说到头。注意语速要放慢，一遍不行就再来一遍。

3.放松活动法

做法：入睡前可以做一些放松活动，如听音乐、散步、打太极拳、做瑜伽、泡脚等。可以使全身放松，都有助于催眠。