如何利用山药减肥

　　薏仁山药粥

　　材料：新鲜山药50g切块，薏仁20g，红枣3粒、枸杞10g洗净备用，80g大米

　　做法：

　　1、山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。 织梦好，好织梦

　　2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。

　　3、最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。 dede

　　铁棍山药排骨汤

　　材料：排骨750克、铁棍山药500g、盐8克、高汤1000克、沙参20g，红枣8颗，姜片适量、味精适量、清水2000克。

　　做法：

　　1、排骨入冷水，煮到沸，捞起备用。

　　2、山药去皮切块，浸到盐水中防止变色。

    　3、排骨加高汤、热水、姜片，沙参煮到五分熟。

　　4、加入山药块，一起煲到沸，转文火再煲40分钟。

　　5、排骨和山药都酥烂时，汤就煲好了，加盐、味精就可以喝了。