午睡的好处及注意事项 经常午睡到底有什么好处
03-07 阅读(516)今天我给大家带来的是午睡的好处及注意事项，想了解的朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。
好睡眠，姿势很重要
1、仰卧式
头颈和躯干基本保持在同一直线上，身体很放松，但是仰卧的时候也会**到背部的肌肉，尤其是双手举上去的姿势，肌肉会更加紧绷。
2、俯卧式
俯卧式会**胸腹、会引起心脏血液的不好。另外，肺的呼吸也会受到障碍，泌尿系统也会受到**。
3、蜷缩式
蜷缩式对气血循环非常不好。醒来后容易出现腰酸背疼、腰肌劳损的情况。
4、侧卧式
专家提示，侧卧位是最提倡的。例如右侧卧，右腿伸直，左腿弯曲，右手护住耳朵，左手放在一边。
三个人群，午睡不能马虎
1、过于肥胖人群
肥胖人群一般饮食量较大，而人在睡眠状态下消化能力减缓，食物容易堆积。午睡时间过长，容易加重或引发肥胖。
2、血液循环差的人群
血液粘稠度高者、因脑血管病变常头晕者、血糖过高者，不仅不适宜饭后立即睡觉，也不宜午睡过久，可能加重病情，甚至诱发中风风险。
3、睡眠障碍人群
对于晚上入睡困难者，如果午睡时间过长，晚上更不容易睡着，反复如此，更加伤害身体。
所以，小伙伴们睡午觉的时候还是多注意，科学睡午觉，睡出好身体！
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