三、燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！燕麦这种食物的搭配性很强，做奶昔、粥、汤都ok。

四、胡萝卜

大家对于胡萝卜有点陌生，胡萝卜除了能补充β-胡萝卜素还能改善便秘。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、**汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

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