如何推腹?

最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)

从胸的正**往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。

在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样

如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推，那里很可能是有脂肪挤压。

五、按摩淋巴

淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能

容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴可

以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。

如何按摩淋巴?

淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上因

此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

七、梳头100下

睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。

头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部能

帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。