减少饮酒

大量饮酒会导致咽喉部位肌肉松弛，将呼吸道堵塞，造成打鼾。

减肥

体重超标的人，打鼾的可能性更大，因为胖子的咽部气道附近、腭及其气道后两侧有很多脂肪沉积，它们会挤压气道，造成上气道狭窄，从而导致打鼾。

做到这些调整之后，相信你一定能有效地缓解打呼噜的症状。