黑 芝 麻

黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻哟！

黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。

哪 些 人 不 适 合 吃

芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。

黑 木 耳

**耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。对于女人而言，**耳更是减肥佳品，不仅清理肠道还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生哦。

与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。

哪 些 人 不 适 合 吃

**耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。

别再花大钱买补药啦，这些食物省钱又省心！补出好气血，越活越年轻。