女性养生：办公室白领的一日三餐排毒食谱

★特别排毒小叮咛★

④每天摄取足够的食物纤维：

每天所摄取的食物纤维，至少应达30～35g以上，排毒效果才会明显，所选食物之纤维素若不足，请另行增补植物种子纤维营养素。 　　 　　

⑤多咀嚼：

从今天开始，练习每一口食物在口中咀嚼三十下再吞下肚，保证不会发胖，也不会得老人痴呆症，而会头脑灵活、身手矫健。