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维生素e的正确服用方法 ​维生素e饭前吃还是饭后吃

05-29 阅读(1647)
维生素e,这个也是人体需要的一种元素,是有些人比较缺少的,那么维生素e的正确服用方法是怎样的?维生素e是饭前吃还是饭后吃?

维生素e的正确服用方法

临床上,普通成年人使用维生素e的日常用量为100-200g,每次10-100g,每天3次。如果是注射,每天5-50ml。

维生素e饭前吃还是饭后吃

1、水溶性维生素饭前吃

水溶性维生素在酸性环境中比较稳定,而在碱性环境中容易遭到破坏,例如:水溶性维生素B2在胃酸的作用下更容易被小肠吸收,因此对于水溶性维生素更应该在饭前空腹的时候服用,这样更有利于维生素的吸收和利用。

2、脂溶性维生素饭后吃

如果是脂溶性维生素必须在脂肪的帮助下,在胆汁的作用下才能够更好的吸收,例如:维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。因此,对于脂溶性维生素应该在饭后吃比较好。


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