这样应对抽筋

一般的抽筋危害小，及时处理多数能即刻缓解。

但如果反复发作，则建议去医院**，排除血管、神经的器质**变，以免延误病情。

抽筋了怎么办？

反其道而行之——朝肌肉收缩的相反的方向**，并持续 1～2 分钟，即可收效。

比如，小腿肚抽筋，可坐下或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节。

热敷或轻度按摩，也能放松肌肉。

预防抽筋的方法：

1. 补钙

多晒晒太阳，补充含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、深色绿叶菜。必要的时候，吃钙片。

2. 驱寒保暖

没有下肢静脉曲张和静脉血栓的朋友，在睡前，可以用温热的水泡泡脚。晚上，把被子盖暖和。

3. 改善血供

改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重。

必要时，在医生指导下服用抗血小板聚集、改善脂质代谢等药物，同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。

4. 适当按摩

每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

5. 规律锻炼

平时加强体育锻炼和运动，改善血供，增强肌肉收缩能力。活动前注意热身。

看完文章，朋友们对抽筋有了更深一层的认识了吗？

转发给有需要的朋友也看看文章把。希望各位通体舒畅、活动自如、健健康康！