影响黑色素分泌的因素有很多：40岁以后黑色素就会逐渐减少，遗传因素、营养不良、精神压力大、睡眠不足、消化功能不好，也会影响黑色素的分泌。想要拥有乌黑健康的头发，更要注重“内调外养”。

饮食方面

在饮食上，可以多吃一些黑色护发益肾食物。

① 黑豆中的异黄酮，是一种非常特殊的成分。常吃黑豆，可以调节人体的雄性激素水平，减缓掉发，加速头发生长。

② 黑芝麻，益肝补肾、养血润燥、乌发美容，其中富含的生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱发、掉发效果最好。

③ 核桃，乌发养发。古代医书中对核桃就有记载：“通经脉，黑须发”。

生活方面

生活中，我们可以对头部的反射区进行按摩、刮痧。胃的反射区在前额，**小肠的反射区在头后枕部，心肝的反射区在耳垂直向上四寸。

我们每天对着头部经络各刮五十次，再配合每天泡泡脚，三个月以后精神状态就会明显好转，脏腑功能得到修复，那么头发的健康也就有了保障。

只有找到了长白发的真正原因，及时对症调理，才能收获养发黑发的好效果噢。