节后改善饮食

过年期间容易暴饮暴食，吃过多油腻的食物，导致肠胃负担过重，容易不消化，因此节后宜清淡饮食，多喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜、水果，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康，以调整身体状态。

节后收拾整理

放假期间，外出旅游的朋友也很多，节后应把旅游带回来的行李物品、纪念品等，好好收拾一下，把积攒下来的脏衣物清洗干净，并把房间打扫干净;然后把办公桌、书桌上的文件重新整理一遍，这样整洁干净的环境可以使焦虑的心情平复下来，利于缓解节后综合症。

节后前三天不宜高强度工作

许多上班族节后就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。因此，上班前三天，最好将工作内容做一些计划安排，比如可以先从简单轻松点的事情入手，然后做点有难度的事情，可以给到一个缓冲调整的时期，给自己适应的时间。