打呼噜日常保健方法

除了上医院治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打呼噜症状：

1. 睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠，能够在一定程度上减轻打呼噜症状。

2. 睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。

3. 增强体育锻炼，减轻体重，增强肺功能，保持良好的生活习惯。

4. 如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为吸烟能刺激鼻腔黏膜，引起呼吸道症状加重，只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声。